1 an de LSDP

Publié le 12 Janvier 2016

Youhouuuuuu!!!

Aujourd'hui je fête avec vous mon 1 an de LSDP!

365 jours de rééquilibrage alimentaire!! De la pure folie! C'est la première fois que je tiens un changement d'alimentation aussi longtemps!

(Mon dernier échec critique avait duré entre 6 et 8 mois)

Donc je suis juste HAPPY HAPPY HAPPY!!

J'arrive toujours pas à me dire que j'ai réussi à éliminer 48kg de mon corps, c'est de la folie furieuse *-*

Donc, petit bilan de mon évolution et des photos avant/après!

J'ai commencé à 165kg avec très peu d'espoir en me disant que c'était pas le fait de compter des calories qui allait changer ma vie, qui allait révolutionner le monde, et encore moins réparer mes bêtises...

GROSSIÈRE ERREUR!

Le fait de m'être mise à vraiment compter/analyser/calculer/apprécier/tester ce que je mange, à changé ma vie radicalement! Je me suis rendue compte de beaucoup de chose, de mes erreurs passées, de ce que j'ai fait faux ainsi que de ce que je faisais juste.

Et, au bout du compte, je me suis rendue compte que manger sainement et équilibré était à la portée de tous et surtout de moi-même.

Il n'y a pas besoin de radicaliser en se disant "DÈS DEMAIN C'EST SALADE VERTE SANS SAUCE ET CAROTTES VAPEURS". Bien au contraire! A force, on se rend compte que malgré qu'une journée semble avoir mal commencé, elle peut vite bien se terminer. Mais des exemples je vous en ai déjà donné des milliards!

C'est reparti pour une nouvelle année de comptage de calories! Youpi =D

Ici, je vais répondre aux questions qu'on me pose TRÈS SOUVENT

Comment tu fais?

Je compte les calories que je mange chaque jour, tout simplement. Elles sont écrites sur tous les paquets de nourriture, souvent même en simplifier par portion sur la face du paquet. Kcal = calories. A force on devient une pro du calcul en croix:

430kcal dans 100gr de caramel mou. J'en ai mangé 23gr, j'ai donc consommé 99kcal

(23x430/100=98.9)

Et quand on fait une recette maison, on pèse tout individuellement et on fait ce calcule pour chaque aliment puis on additionne d'un côté les grammes et de l'autres les calories puis on fait une moyenne aux 100gr

Exemple --> ici

C'est quoi "Elle laisse des pets" (LSDP)?

Le Secret Du Poids c'est la méthode mise en place (en gros, fait une synthèse simplifiée et ludique de fait nutritifs reconnu) par la grande Florence Delorme. La méthode est expliquée ici, ici et là

Comment tu as fais pour perdre aussi vite?

Bah en fait j'ai pas choisi mon rythme, loin de là! Quand on a beaucoup (énormément) de surpoids, on perd beaucoup plus rapidement les premiers kilos que les derniers. L'image en dessous vous mon récapitulatif poids par mois. On remarque que les 8 premiers sont parti comme de rien (en même temps, passer de 3500kcal/jour à 1500kcal/jour....) et que par la suite,, j'ai alterné un mois qui est lent, un mois rapide jusqu'à environ octobre où ça s'est stabilisé autour des -3kg/mois. Ce qui me convient à merveille. Pas trop long, pas trop rapide.

C'est quoi ton secret?

Je le dis, et le répête encore, manger de tout, sans se priver tout en restant dans les quotas 1100-1600 (perte) 1800-2000 (stable) +2000 (prise). En régulant dans les gros quotas avec de petits les jours d'après, en appréciant ce que je mange, en me posant les questions "Est-ce que j'en ai vraiment envie? Est-ce que j'en ai besoin? Est-ce que ça vaut la peine? Où en suis-je dans ma journée?"

C'est quoi tes menus types?

Chili con carne, quiche, omelette, fondue, spaghetti bolo, lasagne, endives aux jambons, plats picard surgelés, yahourt, fromage, poridge, légumes, soupes, grillades, ... vous en voulez encore ou vous avez compris?

Qu'est-ce que tu as changé dans ton alimentation?

Peu et beaucoup à la fois. Je m'explique, j'ai continué de manger les même types d'aliments, je n'ai pas pris plus de light qu'avant (sauf pour la pâte à gâteau). Mais j'ai beaucoup diminué les laitages (yahourt, lait, fromage) car c'est pas mal calorique. Du coup j'en mange moins, mais quand j'en mange ils me font plaisir! Contrairement à avant où, dans la même journée, je buvais 250ml de lait écrémé, 2 à 3 yahourt, et bien 100gr de fromage (on est déjà presque à 1000 calories rien qu'avec ça, qui, au final, ne sont que des à-côté et non pas de vrai repas). C'est vraiment l'élément principal qui a changé.

Sinon j'ai énormément diminué (et j'insiste sur diminué et non pas arrêté) les grignotages. Avant je m'envoyais sans peine 2 paquets de biscuit ou/et une plaque de chocolat, etc... en plus de tout ce que je mangeais. Maintenant, ma plaque de chocolat je la mange toujours (en ayant conscience que c'est 500 calories la plaque) mais du coup je fais attention à ce que je mange le reste de la journée. Je privilégierais des légumes plutôt qu'un cordon bleu par exemple.

Je fais aussi mon assiette en une fois, correctement, au lieu de me resservir, ça aide pas mal. Plutôt que de se dire "je prends 2 fois un petit peu".

En combien de temps et combien tu as perdu?

49kg en une année, sans opération (je le précise, car plusieurs fois on m'a eu traité de menteuse en me disant que c'était impossible de perdre autant sans chirurgie)

Quels conseils peux-tu me donner?

Tout ce que tu peux trouver dans mon blog à gauche et à droite mais surtout dans la rubrique "Trucs & Astuces"

Mais si t'en veux vraiment un ou deux là maintenant de suite, à froid, je dirais:

- Si tu aimes les Daims (ces petits caramels enrobé de chocolat), casse le en 3 et prend ton temps pour le manger. Savoure-le et laisse-le fondre dans ta bouche au lieu de l'enfiler d'un coup, vaguement le croquer et l'avaler tout rond. Plus de plaisir, plus longtemps!

- Si tu aimes manger des bonbons/biscuits, prépare-toi des petits sachets de 100 à 350kcal par sachet et manges-en un par jour.

Et ta peau dans tout ça?

Je vais pas vous mentir (et vous allez le voir plus bas), c'est pas joli joli! Ça pendouille, c'est disgracieux et ça sert à rien! Je compte donc me faire opéré entre 2018 et 2019 d'une abdominoplastie (ou bodylift) ainsi que me fais enlever le surplus de peau au niveau des bras (ce qui me dérange le plus, pas visuellement, mais du côté pratique - habit ou mouvement). Mais ça, c'est pas pour tout de suite!