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/image%2F1486348%2F20230430%2Fob_416286_banniere.png "C'est simple, j'ai toujours été obèse. Les TCA font parties de mon quotidien, mais pas que. Le 12 janvier 2015 j'ai décidé de prendre ma vie en main.
Beaucoup de kilos perdus, des rencontres mémorables, un bodylift en 2018, une rechute en 2020, une reprise en main en 2022, différents diagnostics qui expliquent beaucoup de choses. Je vous invite à suivre mon blog dans la joie et la bonne humeur!")
SOPK (Syndrome des Ovaires Polykystiques)
Publié le 12 Mai 2023
Comme dit dans le précédent article, on m’a récemment diagnostiqué le Syndrome des Ovaires PolyKystiques (ou SOPK pour les intimes). Il mérite donc un article à lui tout seul afin d’en dire un peu plus.
J’indiquerais mes sources, les instas et podcast qui m’aident ces temps à comprendre et à digérer la nouvelle.
Disclaimer : je suis au début de mes recherches et de mon apprentissage, pour celle qui sont dans mon cas, ne prenez pas ce que je dis pour argent comptant. Tout avis et conseils sont les bienvenus, je vais surtout résumer ce que j’ai compris et ce que je commence à mettre en place dans ma vie pour adapter au mieux mon fonctionnement de tous les jours. En espérant que ça puisse en aider certaines.
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Petit sommaire:
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Clique pour voir les images complètes
Ce syndrome porte mal son nom pour commencer car il ne s’agit pas de kystes mais des follicules ovariens qui ne se détachent pas et s’agglomèrent autours d’un ou des deux ovaires. Dans mon cas, le droit est le plus touché des deux. Et histoire d’en rajouter une couche, j’ai un vrai kyste de 2.5cm de diamètre sur l’ovaire droit et un de 4cm de diamètre sur le gauche. Je suis joie.
Symptômes principaux
(2 sur 3 pour être diagnostiquée)
- Ovaires poly folliculaires - se voit sur une IRM pelvienne
- Androgènes élevés (acné, perte de cheveux, hirsutisme) - Prise de sang
- Trouble du cycle menstruel (absent ou irrégulier hors contraception)
Symptômes complémentaires
- Prise de poids ou difficulté à en perdre (sans blague...)
- Insulinorésistance ou prédiabète type 2
- Fringale sucrée (on en parle de la contradiction à son paroxysme ?!)
- Douleur pelvienne (3 semaines sur 4 svp)
- Douleur lors des rapports (avec l’envie de pleurer en prime!)
- Infertilité (ne voulant pas d’enfants, ce n’est pas un problème pour moi, mais sachez que ça se traite et que certaines femmes ont réussi à avoir des petits ensuite)
- Fatigue et insomnie (mon quotidien de 5h/nuit depuis des années)
- Dépression
- Saute d’humeur
- Stress
- Anxiété
- Tâches brunes dans la nuque, sous les bras et à l'intérieur des cuisses
Risques sur le long terme
- Diabète sucré
- Infertilité
- Maladies cardiovasculaires
- Apnée du sommeil
- Cancer de l’utérus
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IRM - 08.05.2023
Pour ma part, ce diagnostic a mis beaucoup de temps à tomber alors que, probablement, on aurait pu prendre ça en charge bien plus vite! Beaucoup de médecins différents, pendant des années, m’ont parlé « vite fait » de mon "potentiel risque d’avoir peut-être trop d’hormones masculines dans le corps", mais sans jamais faire de tests ou autres car ils n’en voyaient pas l’utilité. Ou des « avec votre poids, vous pourriez devenir diabétique vu qu’il y’en a dans votre famille », de nouveau sans faire de bilan sanguin. Ou encore « vous aurez des problèmes de poids toute votre vie » sans expliquer vraiment pourquoi. Et j’en passe!
Et les douleurs... cela fait plus de 5 ans que j’en parle à ma gynéco, mais que c’est passé sous silence par des anti-douleurs ou des « c’est normal d’avoir mal » ou "ça va passer, c'est peut-être dû à votre bodylift".
Au début c’était un petit peu, mais là c’est devenu infernal! J’ai d’abord pensé à une endométriose, mais visiblement, selon les résultats de l’IRM ce n’est pas le cas. Je cite « pas d’endométriose, mais au vue du morphotype de la patiente, on n’est pas sûr ». J’ai limite dû supplier ma gygy pour avoir un IRM! Et là encore on me dit « soyez pas surprise si on n’y voit rien, en même temps c’est peut-être juste votre syndrome des ovaires polykystiques qui vous fait mal ».
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Et là! C’est la première fois que ce terme tombe. Cela semblait être une évidence pour elle, ne me donnant pas plus d'informations. Elle me contrôle, me fait le bon, et c’est parti pour la suite!
J’en ai discuté avec mon endocrino et ma diét' qui m’ont bien informée, la suite ce sera pour fin mai-début juin!
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Bref, revenons-en aux douleurs. On a la fameuse douleur mens(tr)uelle - celle qui est à la fois sourde et constante avec des piques violents de façon aléatoire - qui dure maintenant 3 semaines sur 4 (pour l'info, j'ai posé un stérilet en décembre qui a aggravé les maux plutôt que de les stopper. Avant j'étais à l'anneau contraceptif et j'avais mal 1.5-2 semaines/mois), mais on ajoute à ça les douleurs lors des rapports... Celles où ton chéri doit être attentif au moindre centimètre lorsqu’il est en toi jusqu’au « c’est bon, on peut y aller! » tout en ayant envie malgré la douleur. Plusieurs fois je me suis retrouvée à pleurer après...
Pourquoi ?
De culpabilité, de douleur, de honte, de désespoir, de dépits, de désolément, de fatigue morale.
J’ai la chance d’avoir un chéri compréhensif! Merci à lui!
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Toujours dans le registre de la douleur, mais un peu moins glamour - vous me connaissez, je n'ai pas de filtre sur le blog, c'est ma safe space et mon vide-pensée - le moment d'aller à scelle lors de certaines périodes.... GOSH! Si j'expulsais un popo remplis de lames de rasoir j'imagine que ça ferait le même effet!
Je vous laisse imaginer la joie quand ça arrive au bureau ou dans des endroits public et qu'il faut se retenir de hurler pendant 5 minutes!
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https://www.facebook.com/dfiit
Vous le savez, depuis 2015, j’ai fait de sacrés changements dans mon alimentation. Réduire les quantités, diminuer les produits laitiers, réduire le sucre, manger plus équilibré, apprendre en long en large et en travers le fonctionnement des calories, travailler sur l’hyperphagie avec une psychologue (ça vous le savez pas encore, mais je vous expliquerais) et surtout ma diététicienne. (Encore merci à vous si vous me lisez!)
Aujourd’hui, je vais devoir faire de nouvelles adaptations afin de réguler mon SOPK ainsi que mon insulinorésistance.
- Réduire le sucre en évitant au maximum toutes les cochonneries sucrées que j’aime tant (pleure son chocolat et ses m&m’s...)
- Eviter les plats préparés et privilégier les tupp fait en avance congelés
- Améliorer la qualité des glucides en optant pour du complet (pains, pâtes et riz complets, farines, ...)
- Privilégier les sources de protéines (ça tombe bien, je suis devenue pescetarienne...) comme le fromage blanc, le tofu, le poisson, les œufs, etc.
- Manger de bonnes sources de graisse comme les noix de cajou, le beurre de cacahuète, l’avocat, les petits poissons, huile d’olive, etc..
- Et surtout, et avant tout, un MAX de légumes!
En soit, ce sont de petites adaptations, mais j’espère que ça fera vraiment la différence!
Si vous avez d’autres conseils, je suis preneuse!
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Geneva Mermaids
Ce qui est vraiment inévitable et primordiale avec le SOPK, c’est l’activité physique! Alors en temps normal aussi, mais là d’autant plus pour réguler le taux de sucre dans le corps.
Ca tombe bien! J’ai commencé le Mermaiding en octobre, ce sport encore méconnu en Suisse: la nage avec une queue de sirène ! Cela fait des années que je voulais essayer, et j’ai fini par me lancer grâce à mon amie Gaëllia qui fait partie des Geneva Mermaids :) Merci à toi d’être entrée dans ma vie choupette!
Prochaine activité sportive en vue: le Pure Jump, du cardio pendant 45 min sur des trampolines. Je teste tout bientôt et vous redit! Et si ce n’est pas ça, ça risque d’être la Pole, à voir lequel des deux me conviendra le mieux et lequel coïncidera le mieux avec mes horaires.
En dehors de ça, je marche beaucoup avec les chiennes et pour aller au travail, je fais facilement mes 11’000 pas par jours.
On espère que tout ça aidera à faire avancer le schmilblick!
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Pure Jump
Ce sera tout pour moi pour aujourd'hui, c'est déjà pas mal! Cela fait au moins 4 jours que j'écris cet article par intermittence ahah. J'espère qu'il vous a plu, n'hésitez pas à vous abonné à la newsletter (en haut à droite du blog!) pour ne pas manquer la sortie des prochaines articles!
Pleins de bisous à tous et portez-vous bien!
Voici quelques liens pour approfondir les recherches sur le SOPK:
Web
- Young Womens Health - Guide <- LE MUST !!!!!
Sur cet article, ils proposent différents guides à télécharger, c'est le lien le plus complet sur le sujet que j'ai pu trouver. J'y ai appris énormément! - Nathalie Faggianelli <- Phyto-aromatologue et naturopathe
- Asso-SOPK <- Tout savoir sur le SOPK
- La Mécanique des Cycles <- Elle fait aussi de très bon podcasts sur Spotify!
- Sova SOPK
- Imane Harmonie <- Elle a aussi une très bonne chaîne Youtube