[100ème article] Briser un palier

Publié le 28 Janvier 2016

Bonsoir tout le monde!

Ce soir je désire faire une petite piqûre de rappel à propos du palier. Mais oui, vous savez ce truc qui nous embête toute et nous rend tarée et nous donne envie de tout abandonné, nous fait nous dire que nous sommes des cacas et que tout ces efforts ne servent à rie.... Hoooo DU CHOCOLAAAAAAAT

Le palier n'est pas foncièrement mauvais, il est juste là pour que le corps se repose et reprenne son souffle

En fait, le palier c'est un ~~peu~~ totalement la pause après un moment de sport. Je m'explique, quand on suit un programme de gainage (je parle de ça car je le suis depuis 16 jours et que je suis fière de le rappeler ahah), pour qu'un programme soit efficace et tienne sur la longueur, il faut qu'il y ait des pauses, des moments plus légers. C'est nettement plus simple à suivre que quelques choses de hard non stop, comme par exemple un autre programme de gainage que j'ai vu récemment où il n'y avait pas de pause.

Exemple:

Cas 1: 2x 35secondes + 2x 45 secondes

Cas 2: 2minutes 25secondes non stop

Dans le premier cas, on fait 35 secondes de gainage puis 20 secondes de repos, de nouveau 35 secondes de gainage puis de nouveau 20 secondes de pause, etc... jusqu'à atteindre l'objectif. Ok, ça veut dire prendre 2min25 de sport + 1min20 de pause = 3min45 de votre précieux temps, mais vous l'avez fait facilement. Grâce aux pauses!

Dans le second cas, le programme demande de tenir NON STOP 2minutes 25 secondes sans pauses. C'est de la folie (pour des gens comme moi, novices, on s'entend!) Il y a beaucoup plus de risque d'échec et d'abandon

Vous voyez toujours pas où je veux en venir dans mon lien entre le palier et le sport avec pause?

Dans un cas, (Zwouiiiip on repart dans le domaine de l'alimentation) on perd du poids, par intermittence, avec des moments de pauses (le palier) et ensuite on repart pour une série de kilos dégommés, puis on se refait un palier, puis on reperd, etc... Et tout ça de façon durable!

Dans l'autre cas, (Zwouiii... Non c'est bon, on est déjà dans le domaine alimentaire) on perds du poids et on est happy (comme dans le premier cas!), mais là survient le vilain palier! Bouhou!! Vu qu'on est impatiente (ce que je comprends parfaitement) on pleur au-dessus de notre balance parce qu'on arrive plus à perdre malgré tout nos efforts on en veut toujours plus... Et là on en a marre et on cherche pas à comprendre le principe, le Pourquoi Profond du Palier et du coup on abandonne "parce que ça sert à rien" et on se rue sur le chocolat (ou autre chose) et on reprends du poids et on se ressent conne et on s'y remets et on reperds du temps sur tout ce qu'on avait gagner avant et on déprime et on se ressent conne et on remange du chocolat et ... c'est bon je crois que vous avez compris!

Respire, pète un coup et soit PATIENTE! Laisse ton corps soufflé 2 minutes le temps qu'il se remette de ses émotions. Une perte de poids c'est quelque chose de hard, de long, de dur (hmmmm!). Mais le maître-mot pour une perte efficace et durable c'est vraiment la patience. Le corps à besoin de ces moments de pauses. VRAIMENT!

Mais vous allez me dire:

"Mais y'en a marre! Ça fait 3 semaines que je bouge pas, j'en ai marre moi! Faut faire quoi pour le secouer ce con de corps? Si on fait rien il va jamais s'y remettre, comme moi après 2 jours où j'ai pas refais de sport..."

Tout à fait! Il y a une solution, déjà on va commencer par ne pas insulter son corps, c'est important. Vous ne seriez pas là sans lui et vice versa.

Le remède miracle:

- Faites péter la jauge! Pas 1500... Pas 1800... Pas 2000... Pas 2500... Pas 2700... (elle va s'arrêter un jour??)... Pas 3000.... Ah si, si si si ! En fait 3000 ça commence à être très bien! L'idéal c'est un pétage de jauge entre 3000 et 4000kcal dans la journée. Pour se faire, profitez d'une soirée avec des amis au resto puis en bar, grignoter un peu dans la journée, bref, éclatez-vous! (mais notez quand même et ne culpabiliser pas bordel de merde --')

- Puis enchaînez-vous 3-4 jours avec des quotas entre 1100 et 1250 environ

Pourquoi un tel procédé barbare?

Parce que votre corps à pris une habitude, une moyenne de quota de croisière et qu'il a besoin d'un choc. Alors quoi de mieux que de faire d'un extrême à l'autre en quelques jours? Allez-y les yeux fermés! Cela fait le 4ème que je fais en 1an et 1 mois =P